减脂也要够燃,够劲爆!——最全上肢战绳训练!_兴发娱乐xf986_m.xf881.com_兴发娱乐xf881注册送58

减脂也要够燃,够劲爆!——最全上肢战绳训练!

77℃ 912评论


比跑步燃脂效果更好,还不用下肢参与的运动,还能够有运动的快感?选这个就对了!


一定要搭配够燃的音乐才能体会到战绳的魅力

够炫,够酷,够屌!


如果你在健身房有看到这个东西!

一定不要让它埋没在角落

发挥它应有的价值

它会带给你完全不同感受的训练


这个外型粗狂的大绳,相似纤绳,原始感十足,使用方法看起来或许简单,但实际上却需要动用大量肌群,如果你尝试过这样的训练,体会一定是“燃爆了”!



你必须利用核心肌群的力量稳定身体,搭配身体的协调及敏捷性顺势甩动绳子,运用爆发力、肌耐力和心肺耐力,让绳子在一定时间内,呈现一波未平一波又起的波浪状。接着,为了使波浪持续不间断,你又得在快、稳又有力的状况下,使尽全身的力量甩绳。


相信我!

就算你是劲量电池

也会瞬间没电!


当你真正战胜它的时候

你就是战神!


做一个“无痛”战神

它足够安全,前提是你使用正确的形式!


  • 始终让你的身体紧张起来,放松关节去挑战它,无疑于“自杀”,如果感觉到疼痛,立即停止

  • 当你不能保持良好姿势下,休息!什么是良好姿势?保持脊柱直立,弯腰驼背圆肩都是一个糟糕的动作。

  • 如果你不知道自己是否做的正确,寻求专业私教的指导。

  • 在大部分的动作中,真正进行活动的应该来自于肩膀,而不是肘关节。

  • 保持你的肩胛骨处于紧张状态,也意味着你的背部应该工作起来,别让它沉睡!


36种上肢战绳训练动作